유형 소개
마른비만형은 겉보기에는 건강해 보이지만 실제로는 체지방률이 높은 유형이에요. 이 유형의 경우에는 내장 지방이 많을 수 있어요.
체지방률이 높으면?
체지방률이란 체지방량을 체중으로 나눈 값으로, 전체 몸무게 중 체지방량의 비율(%)을 말해요. 체지방은 에너지원, 체온유지, 호르몬 조절 등의 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 요소이지만, 너무 과다해질 경우 비만으로 이어질 수 있어요. 또한, 체지방률이 높을 경우, 고혈압·고지혈증·당뇨병 등 대사 질환과 심혈관 질환의 위험이 높아져요. 그러니 경각심을 가지고 체지방률을 줄이기 위해 노력해야 해요.
어떻게 관리해야 할까요?
운동 운동에 의한 체성분 전환이 필요해요. 특히, 유산소 운동 보다는 근력 운동에 조금 더 집중해서 골격근량을 늘리는 것을 권장드려요.
영양 저칼로리 식단으로 무리해서 체중 조절하는 습관은 오히려 체지방률을 높여요. 충분한 단백질과 적정 탄수화물, 지방을 포함한 식사를 규칙적으로 섭취해요.
어떻게 관리해야 할지 감이 조금 오시나요?
앳플리가 앞으로도 차근차근 알려 드릴게요