유형 소개
비만주의 건강형은 건강하지만 체지방률이 더 높아지지 않도록 관리가 필요한 유형이에요. 약간의 주의만 기울이면 너무 걱정할 필요 없어요!
체지방률이 높아지면?
체지방률이란 체지방량을 체중으로 나눈 값으로, 전체 몸무게 중 체지방량의 비율(%)을 말해요. 체지방은 에너지원, 체온유지, 호르몬 조절 등의 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 요소이지만, 너무 과다해질 경우 비만으로 이어질 수 있어요. 그러므로 현재 상태에서 체지방률이 높아지지 않도록 유지하는 것이 중요해요.
어떻게 관리해야 할까요?
운동 근력과 유산소 운동을 적절히 조합한 운동 계획을 세우고, 규칙적으로 실천해요. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것은 현재 몸무게와 체지방률을 유지하는 데에 도움이 될 거예요.
영양 당분이나 지방이 많은 음식은 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 하는 것을 권장드려요.
어떻게 관리해야 할지 감이 조금 오시나요?
앳플리가 앞으로도 차근차근 알려 드릴게요