유형 소개
위험주의 건강형은 건강하지만 체지방률이 더 낮아지지 않도록 관리가 필요한 유형이에요. 약간의 주의만 기울이면 너무 걱정할 필요 없어요!
체지방률이 너무 낮아지면?
체지방률이란 체지방량을 체중으로 나눈 값으로, 전체 몸무게 중 체지방량의 비율(%)을 말해요. 체지방은 에너지원, 체온유지, 호르몬 조절 등의 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 요소이며, 너무 적은 경우에는 몸의 기능에 문제가 생길 수 있어요. 그러므로 현재 상태에서 체지방률이 너무 낮아지지 않도록 유지하는 것이 중요해요.
어떻게 관리해야 할까요?
운동 이 유형에 속하는 사람이라면 지금까지 운동을 아주 잘 하고 있었을 것 같아요. 그대로 꾸준히 지속해 주세요. 하루에 한 번 스트레칭 하는 습관을 들이는 것도 좋아요.
영양 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 적절히 균형 잡힌 식사를 하는 것을 권장드려요.
휴식 이런 생활 습관을 유지하면서 스트레스를 관리하는 것도 잊지 마세요.
어떻게 관리해야 할지 감이 조금 오시나요?
앳플리가 앞으로도 차근차근 알려 드릴게요