유형 소개
위험형은 체지방률이 과도하게 낮은 유형이에요. 이 유형의 경우에는 몸무게와 관계 없이 근육량과 필수 영양소가 부족할 수 있어요.
체지방률이 너무 낮으면?
체지방률이란 체지방량을 체중으로 나눈 값으로, 전체 몸무게 중 체지방량의 비율(%)을 말해요. 체지방은 에너지원, 체온유지, 호르몬 조절 등의 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 요소이며, 너무 적은 경우에는 몸의 기능에 문제가 생길 수 있어요. 특히! 여성의 경우에는 월경 불순이나 골다공증 등이 발생할 위험이 높아져요. 그러므로 체지방률도 적절한 수준에서 유지하는 것이 중요해요.
어떻게 관리해야 할까요?
운동 몸이 충분히 건강한 상태가 아니기 때문에, 다치지 않는 선에서 근력 운동을 조금씩 시작하는 것을 추천해요.
영양 단백질이 풍부한 일반식과 간식을 조금씩 자주 섭취하며 적절한 식습관을 유지하는 것이 필요해요. 또, 부족한 영양소를 보충하기 위한 영양제 섭취를 권장드려요.
어떻게 관리해야 할지 감이 조금 오시나요?
앳플리가 앞으로도 차근차근 알려 드릴게요