3. 명상 초급 : 일상 안에서 명상하기

명상에서 경험하는 ‘이완’이 주는 일상의 변화

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[7강] 명상은 앉아서만 해야할까

[8강] 걷기 명상 방법

[9강] 걷기 명상 실전

[10강] 명상에서 이완이란?

[11강] 이완 명상의 효과

[12강] 내 몸의 증상이 보내는 메시지

[13강] 통증을 완화하는 이완 명상

[14강] 음식에 대한 인식 바꾸기

[15강] 먹기 명상의 이점

[16강] 먹으면 느끼는 죄책감

[17강] 식사는 나를 위한 축제

[18강] 한 잔의 차와 함께하는 먹기 명상 실전