[1강] 하루를 변화 시키는 5분 아침 명상

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명상 초급

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단계별로 진행하는 아침 명상 방법

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1단계: 코 끝에 주의를 두는 호흡 명상

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2단계: 가슴 중앙에 주의를 두는 호흡 명상

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3단계: 복부에 주의를 두는 호흡 명상