[29강] 우울 호흡 실전 2

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우울 호흡 실전2: 비 허밍 호흡

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비 허밍 호흡 방법

코로 숨을 마시고 3초 숨을 참습니다. 내쉴 때 허밍을 이어갑니다.

코 안의 텅 빈 공간을 이용하여 허밍을 이어가고 허밍과 함께 일어나는 진동과 소리에 주의를 기울입니다.