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[22강] 불안 호흡 실전 2
태그
명상 초급
영상 소개
•
불안 호흡 실전2: 교호흡
•
교호흡 방법
1.
오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 코로만 천천히 깊게 호흡합니다.
2.
이제 양쪽 코를 다 막고 7초 숨을 참습니다. 멈춘 상태를 유지합니다.
3.
이제 왼쪽 코로 서서히 내쉽니다. 이제 왼쪽 코를 막습니다. 오른쪽 코로 천천히 깊게 호흡합니다.
4.
숨을 들이 쉰 채 양쪽 코를 막고 숨을 7초 참습니다. 이제 오른쪽 코를 열고 천천히 내쉽니다.
