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[21강] 불안 호흡 실전 1
태그
명상 초급
영상 소개
•
불안 호흡 실전1: 쿨링 호흡
•
쿨링 호흡 방법
1.
윗니와 아랫니를 맞닿은 상태 유지
2.
혀는 입천장과 위니 사이를 살며시 밀어내며 입으로 숨을 들이 마십니다.
3.
입을 닫고 그 상태에서 3초 숨을 참고, 3초 천천히 코로 숨을 내쉽니다.
