영상 소개
<힙 쓰러스트 꼭 해야 하는 이유 알려드립니다｜대둔근의 역할>
우리 몸의 7가지 주요 움직임을 잘 수행하려면
스쿼트, 데드리프트, 밀기, 당기기, 이 네 가지 운동을 잘 익혀야 합니다.
이들은 모두 ‘다관절’ 운동으로, 다양한 관절을 사용해 효율적으로 근육을 강화할 수 있는 동작입니다.
이 다관절 운동을 보조하는 단관절 보강 운동 중 첫 번째로,
대둔근 강화를 위한 힙 쓰러스트를 소개해 드리려고 합니다.
힙 쓰러스트는 대둔근을 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다.
대둔근은 대퇴골을 여러 방향에서 안정적으로 조절하는 역할을 하며,
우리 운동 능력에 매우 중요한 역할을 담당하는 근육입니다.
대둔근이 약화되면 하체의 힘을 무릎이나 종아리가 보상하게 되어 무릎 과부하, 종아리 쥐, 아킬레스건염 등으로 이어질 수 있으며, 무게보다는 정확한 자세와 근육 컨트롤에 집중해야 합니다.
이런 영상은 어때요? 
퍼포먼스 트레이닝 코치 강윤중이 전하는 ‘진짜’ 건강한 운동법