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[28강] 우울 호흡 실전 1
태그
명상 초급
영상 소개
•
우울 호흡 실전1: 변형 쿨링 호흡
•
변형 쿨링 호흡 방법
1.
고개를 15도 정도 들어올린 상태에서 시작
2.
윗니와 아랫니를 맞닿은 상태로 혀는 입천장과 이빨 사이를 살며시 밀어내며 입으로 숨을 들이 마십니다.
3.
입을 닫고 그 상태에서 3초 숨을 참습니다. 1,2,3 천천히 얼굴을 정면으로 돌아와 코로 숨을 내쉽니다.
