요가 하타

요가 하타

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영상 소개

하타요가의 정의

하타요가의 수련 목적

하타요가의 변천 과정 이해하기

[1강] 하타란 무엇인가?

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

표면전방선을 이용한 전굴 자세 위주의 수업

바디 스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 복부와 등의 긴장감을 해소하고 소화불량을 해소하는 데 도움을 줍니다.

[2강] 복부와 등을 편안하게 해주는 전굴 자세

영상 소개

근막경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

표면후방선을 이용한 후굴 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 굽은 어깨와 말린 가슴을 시원하게 펴주는 데 도움을 줍니다.

[3강] 굽은 어깨와 가슴을 펴주는 후굴 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

상지선을 이용한 후굴 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 몸의 올바른 정렬과 상체 근육을 기리는 데 도움을 줍니다.

[4강] 목과 어깨의 회복을 위한 차투랑가 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

상지선을 이용한 바카사나 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 팔과 어깨, 가슴 근육의 힘과 더불어 강한 코어의 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.

[5강] 어깨의 힘을 키워내는 바카사나 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

측면선을 이용한 바시스타 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 몸의 전체적인 밸런스를 맞추는 데 도움을 줍니다.

[6강] 몸의 균형을 잡아주는 바시스타 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

기능선을 이용한 전사 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 척추와 골반을 교정하는 데 도움을 줍니다.

[7강] 바르게 서기 위해 도움을 주는 전사 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

나선선을 이용한 회전 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 몸의 군살을 빼고 강화하는 데 도움을 줍니다.

[8강] 군살을 빼는 데 도움이 되는 회전 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

심부선을 이용한 백밴딩 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 허리의 유연성과 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.

[9강] 허리의 힘을 키우기 위한 백밴딩 자세

영상 소개

근막 경선 해부학을 기반으로 한 하타요가

심부선을 이용한 백밴딩 자세 위주의 수업

바디스캔을 통해 배운 동작을 몸으로 직접 느끼는 수업

효과: 허리의 유연성과 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.

[10강] 반다(코어)를 강화시키는 물구나무 자세