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요가 아쉬탕가_동작 가이드 편
요가 아쉬탕가_동작 가이드 편
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영상 소개
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
•
태양 경배 A는 9가지 동작으로 구성
•
태양 경배는 수련 전, 굳은 몸을 풀고 집중의 상태를 만듭니다.
•
영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
[1강] 아쉬탕가 수련 시작, 태양 경배 A
영상 소개
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
•
태양 경배 A는 17가지 동작으로 구성
•
태양 경배는 수련 전, 굳은 몸을 풀고 집중의 상태를 만듭니다.
•
영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
[2강] 아쉬탕가 수련 시작, 태양 경배 B
영상 소개
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
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선 자세 1: 파탕구쉬타아사나, 파다하스타아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
[3강] 선 자세 1
영상 소개
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선 자세 2 : 웃티타트리코나아사나, 파리브리타트리코나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[4강] 선 자세 2
영상 소개
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선 자세 3: 웃티타 파르쉬바코나아사나, 파리브리따 파르쉬바코나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[5강] 선 자세 3
영상 소개
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선 자세 4: 프라사리따 파도따나아사나 A, B, C, D
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[6강] 선 자세 4
영상 소개
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선 자세 5 : 파르쉬보따나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[7강] 선 자세 5
영상 소개
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선 자세 6 : 웃티타 하스타 파당구쉬타아사나 A, B, C
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[8강] 선 자세 6
영상 소개
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선 자세 7 : 아르다 밧다 파드모따나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[9강] 선 자세 7
영상 소개
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선 자세에서 앉은 자세로 연결 동작 : 웃카타아사나, 비라바드라아사나 A, B
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[10강] 선 자제에서 앉은 자세로 연결되는 동작
영상 소개
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앉은 자세 1 : 단다아사나, 파스치모따나아사나 A, B, 푸르보따나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[11강] 앉은 자세 1
영상 소개
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앉은 자세 2 : 아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나, 트리앙 무카 에카파다 파스치마따나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
•
오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[12강] 앉은 자세 2
영상 소개
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앉은 자세 3 : 자누 쉬르샤아사나 A, B, C
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[13강] 앉은 자세 3
영상 소개
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앉은 자세 4 : 마리챠아사나 A, B
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[14강] 앉은 자세 4
영상 소개
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앉은 자세 5 : 마리챠아사나 C, D
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[15강] 앉은 자세 5
영상 소개
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앉은 자세 6 : 나바아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[16강] 앉은 자세 6
영상 소개
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후굴 자세 : 우르드바 다누라아사나, 파스치모따나아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[17강] 후굴 자세
영상 소개
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마치는 자세 1 : 살람바 사르방가아사나, 할라아사나, 카르나피다아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[18강] 마치는 자세 1
영상 소개
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마치는 자세 2 : 우르드바 파드마아사나, 핀다아사나, 마츠야아사나, 우따나 파다아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[19강] 마치는 자세 2
영상 소개
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마치는 자세 3 : 쉬르샤아사나 A, B
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[20강] 마치는 자세 3
영상 소개
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마치는 자세 4 : 밧다 파드마아사나
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영상 후반부에 배운 동작을 구령에 맞춰 반복하시길 바랍니다.
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근막 경선 해부학을 바탕으로 움직임을 안내하는 수업
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오리지널 버전과 쉬운 버전 순으로 진행
[21강] 마치는 자세 4
