명상 중급 : 나를 사랑하는 명상

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영상 소개

명상에서 말하는 사랑의 의미

사랑의 경험은 나로부터 시작됨을 알아가기

[14강] 사랑이란 무엇일까?

영상 소개

나를 사랑한다는 것은 아름다운 의식의 상태

온전히 자기 자신과 편안한 상태

있는 그대로의 자신과 편안한 상태

[15강] 나를 사랑하는 것이 왜 필요할까?

영상 소개

누워서 진행하는 명상

나를 있는 그대로 행복하기를 바라면서 진행

[16강] 나를 사랑하기 위한 명상

영상 소개

상체를 시계추처럼 앞뒤로 움직이는 정좌 명상

호흡의 길이과 상체 움직임을 연결하면서 진행

나와 주변 사람과 함께 쉴 수 있는 아름다운 공간 떠올리기

[17강] 주변 사람에게 사랑 확장하기

영상 소개

상체를 시계추처럼 앞뒤로 움직이는 정좌 명상

호흡의 길이과 상체 움직임을 연결하면서 진행

가족으로부터 걱정, 보살핌, 완전한 사랑을 경험했던 순간 떠올리기

[18강] 가족들에게

영상 소개

상체를 시계추처럼 앞뒤로 움직이는 정좌 명상

호흡의 길이과 상체 움직임을 연결하면서 진행

나와 우정을 나눌 수 있는 진정한 친구, 직장동료, 친지 떠올리기

[19강] 친구, 직장 동료, 친지에게

영상 소개

상체를 시계추처럼 앞뒤로 움직이는 정좌 명상

호흡의 길이과 상체 움직임을 연결하면서 진행

나에게 영향을 준 모든 사람을 떠올리며 감사함 경험하기

[20강] 나와 연결된 모든 사람들에게